Tôi đã từng rất khó khăn với bản thân mình!

Tôi thường buộc mình phải thức dậy với báo thức lớn siêu sớm, bất kể tôi đi ngủ lúc mấy giờ vào đêm hôm trước. Tôi đã từng ép mình ăn quá ít, để đăng những bức ảnh tự sướng vui vẻ. Bất cứ điều gì tôi thấy người khác làm, tôi nghĩ tôi cũng phải làm.

Có rất nhiều lời bàn tán trên mạng xã hội về việc có một thói quen hoàn hảo, xây dựng thói quen và thậm chí trở thành “ cô gái ấy ”. Tôi có cảm giác mọi người cố tình làm cho nó khó hiểu hơn để nó nghe ấn tượng hơn, nhưng đừng lo lắng.

Thói quen là bí quyết để có một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh, điều đó đúng. Và cũng đúng rằng để trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn (phiên bản trong mơ của bạn), bạn nên bắt đầu hành động như người đó ngay tại đây và ngay bây giờ. Nhưng thực hiện hành động có thể đơn giản hơn nhiều so với những gì chúng ta thấy trên mạng xã hội.

Bạn không cần nền tảng thẩm mỹ hay một tách cà phê hoàn hảo, những gì bạn cần là thử nghiệm và tìm ra những điều khiến bạn cảm thấy thoải mái trong suốt cả ngày bởi vì những điều đó sẽ từ từ cộng lại thành một tuần tốt hơn, một tháng tốt hơn và cuối cùng là , một cuộc sống tốt hơn!

Bí quyết thực sự để có một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh là hiểu rõ nhu cầu, mong muốn của bạn và nuôi dưỡng bản thân theo cách tốt nhất có thể. Hiểu được điều này đã thay đổi hoàn toàn cách suy nghĩ của tôi.

> Tôi thức dậy sớm.

Khi còn là một thiếu niên, tôi thường nói tôi là một con cú đêm, nhưng sự thật của tâm hồn tôi là tôi luôn cảm thấy mình khỏe nhất khi thức dậy siêu sớm.

Vấn đề là tôi không biết cảm giác tốt nhất của mình như thế nào… Tôi cảm thấy muốn thức khuya, phấn khích về mọi thứ vào ban đêm và tôi nghĩ chỉ có vậy. Nhưng mỗi khi thức dậy sớm, tôi cảm thấy tràn đầy sinh lực, thời gian trôi qua chậm hơn, hoàn thành nhiều việc hơn, tâm trạng tốt hơn và ăn ngon miệng hơn. Đây là điều tốt nhất của tôi, và đó là cách tôi muốn cảm nhận mỗi ngày.

Tôi luôn vui vẻ vào buổi sáng, ngay cả khi tôi cần im lặng trong một giờ đầu tiên. Ngày nay, tôi tận hưởng buổi sáng của mình tốt nhất có thể vì tôi biết đây là bí quyết để cuối ngày bớt lo lắng và cảm thấy hoàn thành công việc.

> Tôi thức dậy một cách tự nhiên.

Điều này làm tôi suy nghĩ, và đó là ý tưởng của bác sĩ trị liệu của tôi, nhưng việc không đặt báo thức đã thay đổi cuộc đời tôi. Tất nhiên, tôi có các cuộc hẹn và cuộc họp, tôi cần phải thức dậy vào một giờ nhất định mỗi ngày, nhưng đồng hồ báo thức là thứ tôi sợ hãi đến mức nó khiến tôi lo lắng ngay trước khi đi ngủ, chưa kể tôi đã có một cuộc chiến kéo dài cả thập kỷ. .

Tôi phải thay đổi báo thức vài ngày một lần hoặc tôi chỉ ngủ qua loa, và nó luôn bắt đầu ngày mới của tôi với một cơn sợ hãi - điều này thiết lập giai điệu cho tâm trạng của tôi vào phần còn lại của ngày.

Bí quyết dành cho tôi là đi ngủ sớm để tôi có giấc ngủ ngon từ 7 đến 8 tiếng. Giống như phép thuật, tôi bắt đầu thức dậy lúc 6 giờ một cách tự nhiên. Tràn đầy sinh lực. Và vui vẻ. Điều này đã thay đổi buổi sáng của tôi mãi mãi!

Rõ ràng, đây là một điều rất phù hợp để làm!

> Tôi ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

Tôi đã từng có một khoảng thời gian khá khó khăn để tuân theo các thói quen của mình. Mọi việc bắt đầu ổn nhưng sau một tuần hoặc tới tôi lại trở lại với thói quen cũ và tất cả công việc đã mất hết.

Tôi đã thử nhiều thứ, nhưng cùng với việc ngừng sử dụng đồng hồ báo thức, chắc chắn một trong những công cụ tốt nhất mà tôi tìm thấy là có thời gian ăn uống nghiêm ngặt. Tôi ăn bốn bữa mỗi ngày vào cùng một thời điểm.

Giống như kim đồng hồ, tôi cảm thấy đói năm phút trước giờ ăn và giống như đồng hồ, tôi cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ hai giờ sau giờ ăn tối. Chỉ mất một vài ngày để thấy sự thay đổi này.

Bây giờ tôi biết rằng toàn bộ thói quen của tôi đều gắn liền với thời gian ăn uống của tôi và tôi sẽ gắn bó với nó cho dù thế nào đi nữa. Tôi hiểu điều này có thể không hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng thói quen siêu linh hoạt không dành cho tôi, không bao giờ mắc kẹt.

> Tôi chuẩn bị đi ngủ đầu tiên vào buổi sáng.

Tôi đã từng điều này là bs quá! Không đời nào. Tôi cảm thấy thoải mái hơn khi đi ngủ vào buổi tối với đống gối lộn xộn, cảm giác như ở nhà, đó là một điều thời thơ ấu.

Đó là những gì tôi đã từng nói.

Nhưng một vài tháng trước, tôi bắt đầu dọn giường như một nỗ lực để vận động nhiều hơn trong ngày, vì tôi làm việc trên máy tính cả ngày. Từ trước đến nay, tôi không thể rời khỏi phòng mà không dọn giường. Nó cảm thấy bẩn. Giường của tôi được dọn mỗi ngày và đó là một thứ nhỏ nhặt khiến tôi cảm thấy ngăn nắp và sẵn sàng cho ngày mới.

> Tôi nằm trên giường một lúc, trước khi thức dậy trong ngày.

Tôi không chỉ nhảy ra khỏi giường của mình và tôi không nghĩ ai nên làm vậy.

Đây là một điều nhỏ như vậy, nhưng tôi nhận thấy nó tạo ra sự khác biệt lớn trong ngày của tôi. Tôi dành một vài phút sau khi thức dậy để ở với chính mình, nghĩ về bất cứ điều gì tôi muốn nghĩ, nghe nhạc hoặc bất cứ điều gì tôi cảm thấy thích.

Nó cho phép tôi thức dậy hoàn toàn, tải xuống tính cách của mình trước khi tôi nói chuyện với một người khác, lol và nó khiến tôi cảm thấy bình tĩnh và kiểm soát được (bản thân) điều đầu tiên vào buổi sáng.

> Tôi đã sẵn sàng cho ngày hôm nay, ngay cả khi tôi đang ở.

Tôi luôn thích mặc quần áo, trang điểm, chọn phụ kiện, nhưng tôi đã lưu giữ niềm vui đặc biệt này vào những khoảnh khắc cụ thể. Về cơ bản, tôi đang tự bảo vệ hạnh phúc của mình và chỉ cho phép bản thân trải nghiệm điều đó khi người khác nhìn thấy tôi xinh đẹp.

Khi tôi không còn nhìn thấy ai nữa, tôi đã đi hàng tháng trời mà không khỏi đổ mồ hôi. Nhưng khi nhiều tháng trôi qua và đại dịch trở nên tồi tệ hơn, tôi cần một thứ gì đó để giữ sự tỉnh táo của mình và tôi bắt đầu kết hợp trang phục để ở nhà.

Tôi trang điểm kỹ càng, diện bộ váy dự tiệc yêu thích của mình và nằm dài trên ghế cả ngày. Thật tuyệt!

Niềm vui mà tôi cảm nhận được khi tôi sẵn sàng là một điều tuyệt đẹp và là điều mà tôi muốn cảm nhận mỗi ngày, cho chính tôi chứ không ai khác.

Tất nhiên, thật tuyệt khi bạn có một nơi nào đó để đi hoặc ai đó để thể hiện bản thân. Nhưng những gì tôi học được ở đây là niềm vui của tôi là quan trọng, những khoảnh khắc nhỏ đó với bản thân là quan trọng, và cuối cùng điều quan trọng là tôi cảm thấy thế nào.

> Tôi sắp xếp một ngày của mình sẽ như thế nào.

Tôi dễ bị choáng ngợp và tôi cũng dễ bị ám ảnh bởi một nhiệm vụ và quên đi tất cả những nhiệm vụ khác. Vì vậy, một trong những điều đầu tiên tôi làm hàng ngày khi sẵn sàng đi làm, là tôi mở bảng điều khiển Ý tưởng của mình và xem bảng lập kế hoạch trong ngày.

Tôi luôn có một chủ đề trong ngày (đây là việc quan trọng cần phải hoàn thành, không phải lúc nào tôi cũng thích nhiệm vụ này nên tôi sẽ làm điều đó trước tiên!) Cũng như một điều gì đó mà tôi hào hứng (đây là nỗi ám ảnh hiện tại của tôi, Tôi mong đợi nhiệm vụ này vì vậy tôi biết rằng bất kể nó sẽ được hoàn thành như thế nào).

Không chỉ vậy, tôi còn lên kế hoạch cho các hoạt động vận động, ăn uống và các công việc quan trọng khác để làm cho một ngày của tôi tốt hơn (như tự chăm sóc bản thân, chăm sóc da, đọc sách và nghỉ ngơi). Khi tôi nhìn vào bảng kế hoạch của mình, tôi thấy rõ những việc phải làm và nhiều việc khác được thực hiện theo cách đó.

Tôi đã phải học cách cân bằng khả năng tổ chức đầy ám ảnh của mình với đủ sự linh hoạt để có thể chăm sóc và nuôi dưỡng bản thân trong những ngày mà tôi không cảm thấy tốt nhất. Tôi vẫn cho phép sự linh hoạt, thay đổi nhiệm vụ xung quanh và đôi khi thực sự không hoàn thành một cái gì đó. Tất nhiên, tôi vẫn có những ngày tồi tệ. Nhưng lập kế hoạch làm cho nó bớt choáng ngợp hơn.

> Tôi đi ngủ sớm.

Tất cả chúng ta có thể đồng ý rằng thời đại lãng mạn kéo một người tình suốt đêm đã qua không? Tuyệt quá.

Khi còn trẻ, tôi thường cố gắng thúc đẩy giờ đi ngủ của mình nhiều nhất có thể và cố gắng tham gia nhiều hoạt động trong một ngày nhất có thể, nhưng dù sao thì ngủ một giấc cũng có thể giúp bạn hoàn thành nhiều việc hơn trong một ngày.

Không chỉ vậy, giấc ngủ là một trong những khía cạnh quan trọng nhất đối với sức khỏe, tuổi thọ và năng suất làm việc. Nghỉ ngơi là quan trọng. Bạn quan trọng.

Bây giờ, nhưng 10 giờ tối, tôi đang ở trên giường với một cuốn sách và bộ đồ ngủ ấm cúng của mình. Không có gì cảm thấy tốt hơn là thư giãn và nghỉ ngơi.

> Tôi để cho cơ thể của mình vận động một cách chủ động!

Đối với một người làm công việc văn phòng cả ngày, đây là một trải nghiệm thay đổi cuộc đời.

Tôi thường nghĩ về vận động khi tập thể dục, nhưng một khi tôi bắt đầu dành thời gian trong ngày để làm những việc không phải văn phòng có chủ đích, ít nhất là 20 phút mỗi ngày, nhưng tâm trạng đã thay đổi.

Tôi có nhiều năng lượng hơn và tôi cảm thấy khỏe mạnh hơn vì tôi có những khoảng thời gian giải lao trong ngày, nơi tôi chỉ đi bộ quanh nhà, tìm việc khác để làm ngoài màn hình máy tính.

Muốn đọc thêm? Kiểm tra blog của tôi , nơi tôi đăng những điều mới mỗi ngày!