Ai cũng biết rằng trái cây đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Tuy nhiên, thời điểm nào là tốt nhất để ăn loại thực phẩm này để các chất dinh dưỡng có thể phát huy hết công dụng là điều mà ít người để ý đến.

Nhiều người có thói quen ăn hoa quả vào ban đêm nhưng điều này có thể tác động trực tiếp tới sức khoẻ, đặc biệt là đường tiêu hoá, chuyển hoá các chất có lợi thành có hại tích tụ trong cơ thể lâu ngày. Những loại quả mà bạn không nên ăn vào buổi tối như :

Quả xoài

Xoài không chỉ là món ăn vặt mà còn hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về hen suyễn, ức chế quá trình hình thành và phát triển tế bào ung thư trong cơ thể. Tuy có công dụng thần thánh là vậy thì bạn vẫn không nên chọn xoài để ăn vào ban đêm vì chúng có hàm lượng đường khá cao, có thể gây ra một số bệnh như tiểu đường .

Chính vì vậy, những người đang mắc hoặc có tiền sử mắc bệnh tiểu đường hay một số bệnh như mỡ máu thì không nên ăn quá nhiều xoài, đặc biệt là vào ban đêm.

Quả dứa

Trong dứa có nhiều chất chống oxy hoá giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh có liên quan đến huyết áp, xơ vữa động mạch,… và cung cấp hàm lượng vitamin C rất lớn. Tuy nhiên vì hàm lượng đường và axit cao nên dứa cũng không nên dùng cho những người mắc bệnh tiểu đường, mỡ máu, người hay bị dị ứng để không gây nguy hiểm cho sức khoẻ.

Quả thanh long

Chắc hẳn những người đang trong quá trình giảm cân không xa lạ gì với công dụng của thanh long. Chúng chứa nhiều vitamin B1, B2, B3 và vitamin C không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp điều trị táo bón hiệu quả. Tuy nhiên lượng đường glucose có trong thanh long khá cao, nếu ăn thường xuyên có thể gây ra tiêu chảy, tiểu đường,… Chính vì vậy cần phải cân đối khi ăn.

Quả na

Cũng giống như các loại quả trên, na cũng có nhiều vitamin C, ngoài ra còn có kali, chất xơ giúp chống lại một số bệnh ảnh hưởng đến sức khoẻ. Tuy nhiên không nên ăn na vào ban đêm để tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và một số bệnh có liên quan đến tim mạch, bởi lượng đường có trong quả na khá cao, vì vậy bạn nên cân nhắc kĩ khi ăn.

Mặc dù các loại hoa quả trên đều có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng bạn phải biết chọn lọc và lựa chọn thời điểm ăn sao cho hợp lý để không ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân.