Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng nên ăn vào buổi tối. Một số loại trái cây chứa nhiều đường, axit hoặc chất béo có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu ăn vào buổi tối. Cùng mình “điểm danh” 8 loại quả không nên ăn vào buổi tối.

1. Nho

Nho là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nho cũng chứa hàm lượng đường cao. Ăn nho vào buổi tối có thể gây tăng cân, tích tụ mỡ thừa.

2. Bơ

Bơ là một lựa chọn thông thường trong chế độ ăn giảm cân vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Chất béo tốt có trong bơ giúp làm giảm cholesterol và lipid trong máu nhưng hàm lượng chất béo trong bơ khá cao. Nếu ăn nhiều bơ vào buổi tối, lượng chất béo không được chuyển hóa hết có thể gây tích mỡ thừa, khó tiêu.

3. Xoài

Xoài chứa nhiều chất chống oxy hóa như zethanthin, beta-carotene, tốt cho mắt và hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Tuy vậy, xoài nằm trong nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, không nên ăn vào buổi tối.

4. Sầu riêng

Chỉ số đường huyết của sầu riêng tăng lên đến 70%. Vì vậy, sau khi ăn sầu riêng, đường huyết tăng rất nhanh. Điều này không tốt cho người bị tiểu đường hoặc đang ăn kiêng.

5. Măng cụt

Măng cụt giúp kiểm soát sự thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không nên ăn măng cụt vào bữa tối vì chứa chất xanthones có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, nhưng cũng có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu ăn măng cụt vào buổi tối, bạn có thể gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ.

6. Dứa

Dứa là nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp bổ sung cho hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, dứa chứa axit cao, có thể gây hại cho dạ dày, đặc biệt là đối với những người bị viêm loét dạ dày, tá tràng. Ngoài ra, dứa cũng chứa hàm lượng đường cao, có thể gây tăng cân.

7. Thanh long

Thanh long chứa nhiều vitamin như B1, B2, B3, C cùng với các dưỡng chất như beta-carotene, anthocyanin, giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, ăn thanh long vào buổi tối có thể gây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy. Thêm vào đó, thanh long cũng chứa nhiều đường, khi ăn vào thời gian muộn có thể gây tăng cân.

8. Na

Na là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ và các dưỡng chất quan trọng giúp bổ sung cho hệ miễn dịch. Mặc dù có lợi cho sức khỏe, nhưng không nên ăn na vào buổi tối vì nó chứa hàm lượng đường cao. 

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn nhận biết về những loại trái cây không nên ăn vào buổi tối. Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên chọn các loại trái cây ít đường, ít calo như cam, bưởi, táo, lê, kiwi,... và ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về chế độ ăn uống phù hợp với bản thân nhé!