Đi bộ không chỉ là hoạt động giúp cơ thể luôn khỏe mạnh mà đây còn là bộ môn thể thao giúp hỗ trợ phòng ngừa và điều trị nhiều căn bệnh nguy hiểm. Khi duy trì thói quen đi bộ dài lâu, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự thay đổi của hệ tiêu hóa, tim mạch, xương khớp,… dần được cải thiện. Hãy cùng mình khám phá 5 căn bệnh có thể được phòng tránh nhờ đi bộ qua thường xuyên qua bài viết dưới đây nhé!

1. Thoái hóa đốt sống cổ

Đây là một trong số những căn bệnh về xương khớp phổ biến nhất hiện nay, đặc biệt là nhóm tuổi trung niên trở lên. Tuy nhiên, nhờ sự phát triển của công nghệ, các trang thiết bị điện đại, nhóm người trẻ tuổi cũng đang có xu hướng mắc phải tình trạng này nhiều hơn.

Đối với những thường xuyên ngồi làm việc hoặc phải làm việc trong một tư thế lâu dài, cần phải tập luyện đi bộ thường xuyên. Bạn cần phải đi bộ mỗi ngày, đầu phải được ngẩng cao hơn. Từ đó có thể kéo căng ngực và lưng để góp phần làm giảm áp lực của cổ, vai cùng các bộ phận khác trên cơ thể.

2. Bệnh loãng xương

Cũng giống với bệnh thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh loãng xương cũng nên đi bộ mỗi ngày. Khi tuổi ngày càng cao, mật độ khoáng trong xương giảm đi rất nhiều. Từ đó hình thành nên các bệnh về xương khớp. Việc đi bộ thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng mật độ xương, hạn chế tình trạng mất canxi trong xương và phòng ngừa các bệnh về xương khớp.

Ngoài ra, việc đi bộ mỗi ngày cũng góp phần không nhỏ trong việc giúp cơ bắp ổn định, xương khớp khỏe mạnh hơn. Từ đó các cơn đau nhức xương khớp cũng sẽ giảm đi trông thấy.

3. Bệnh về tiêu hóa

Ít ai biết rằng, việc thường xuyên đi bộ có thể giúp bạn khắc phục các tình trạng nguy hiểm của bệnh tiêu hóa. Những người gặp các vấn đề tiêu hóa thường dễ bị đau bụng, chán ăn, buồn nôn, ăn không tiêu, mệt mỏi,… thì nên duy trì thói quen đi bộ mỗi ngày, các tình trạng kể trên có thể suy giảm một cách hiệu quả.

Bạn chỉ cần đi bộ từ 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ của dạ dày rồi đấy.

4. Bệnh tim mạch

Nhiều nghiên cứu cho rằng, đi bộ thường xuyên sẽ giúp các mạch máu và hệ thống tim mạch đàn hồi hơn, hoạt động mạnh khỏe hơn. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, đi bộ chính là bài tập tốt nhất cho các bệnh nhân mắc các vấn đề tim mạch. Không chỉ giúp tăng cường về năng lượng mà còn hỗ trợ ổn định các mạch máu, giảm mỡ trong máu cũng như cải thiện tình trạng tăng huyết áp.

5. Bệnh tiểu đường

Đi bộ cũng chính là một chìa khóa hỗ trợ bạn giảm cân, loại bỏ mỡ thừa và suy giảm bệnh tiểu đường an toàn và hiệu quả. Bên cạnh việc phải dùng thuốc điều trị, người bị bệnh tiểu đường có thể kết hợp đi bộ mỗi ngày để đốt cháy calo cũng như tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Trên đây là tổng hợp những căn bệnh có thể ngăn ngừa nhờ vào việc đi bộ đối với sức khỏe của mỗi chúng ta trong cuộc sống thực tại. Hãy dành thời gian để thư giãn cùng những người thân yêu bên những phút giây tản bộ thật thú vị nhé!