Tắm trước khi đi ngủ thường được coi là một thói quen giúp thư giãn và làm sạch cơ thể. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cảnh báo rằng việc tắm vào thời điểm cuối ngày có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả việc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và mạo hiểm về sức khỏe.

Lý do không nên tắm trước khi ngủ

Giảm chất lượng giấc ngủ

Tắm nước nóng hoặc lạnh trước khi đi ngủ có thể làm ảnh hưởng đến quá trình vào giấc ngủ. Cơ thể cần có nhiệt độ thấp hơn bình thường để thư giãn tốt hơn và thuận lợi cho việc ngủ đêm. Tắm nước nóng trước khi đi ngủ có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây rối loạn giấc ngủ và gây mất ngủ.

Tác động xấu đến mái tóc, gây đau đầu

Nếu bạn tắm và đi ngủ khi tóc còn ướt, da đầu sẽ bị nhiễm lạnh, gây ảnh hưởng đến mạch máu. Điều này có thể dẫn đến đau đầu kinh niên. Ngoài ra, việc gội đầu và tắm trước khi ngủ làm cho quá trình bay hơi nước trên tóc diễn ra chậm hơn, khiến các dây thần kinh dưới da đầu, tai, cổ và vùng sau vai bị lạnh và không được giữ ấm.

Khiến phổi nhiễm lạnh

Phổi là một cơ quan dễ bị tổn thương bởi nhiệt độ lạnh, đặc biệt là khi tắm nước lạnh trước khi đi ngủ. Điều này có thể làm suy yếu phổi, tạo điều kiện cho các bệnh liên quan đến đường hô hấp như viêm phổi và phổi tắc nghẽn phát triển. Đôi khi, nhiễm trùng phổi có thể xảy ra khi hệ hô hấp suy yếu và mất đi sức đề kháng.

Gây đột tử

Tắm quá muộn có thể làm thay đổi nhiệt độ cơ thể, ảnh hưởng đến mạch máu và gây ra những vấn đề nghiêm trọng như tai biến, đột quỵ, đặc biệt đối với những người có các yếu tố rủi ro như say rượu, bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp.

Những điều cần lưu ý tắm trước khi ngủ

Để bảo vệ sức khỏe của bạn và hạn chế những nguy cơ này, bạn nên tắm ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ. Hãy tạo thói quen tắm sớm, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng khi cơ thể dễ mệt mỏi. 

Thời điểm tốt nhất để tắm nên vào buổi sáng hoặc buổi tối trước 20h và tránh tắm sau 23h. Đảm bảo gội đầu và tóc của bạn đã khô hoàn toàn trước khi đi ngủ và hạn chế dội nước thẳng lên người để tránh biến đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột. 

Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn một cách cẩn thận và thông minh hơn bạn nhé!