Mỡ bụng là một vấn đề phổ biến mà nhiều chị em phụ nữ đang phải đau đầu đối mặt. Để giảm mỡ bụng hiệu quả, không chỉ cần tập thể dục mà còn cần chú ý đến chế độ ăn uống. Bên cạnh việc kiểm soát khẩu phần ăn, việc lựa chọn thức uống phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng hiệu quả. Dưới đây là  loại thức uống giúp giảm mỡ bụng mà bạn nên thử.

Nước lọc

Nước lọc không chứa calo và đóng vai trò quan trọng trong việc giữ dáng. Một nghiên cứu được thực hiện tại trường Đại học Autonoma de Baja California, Mexico vào năm 2019 đã chỉ ra rằng việc uống hai cốc nước trước mỗi bữa ăn và tuân theo chế độ ăn kiểm soát calo trong 12 tuần đã giúp những người thừa cân giảm khoảng 2,2 kg trọng lượng.

Trà xanh

Trà xanh chứa hai dưỡng chất quan trọng là epigallocatechin gallate (EGCG) và caffeine, có khả năng tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Để tận dụng tối đa lợi ích của trà xanh, hãy tránh uống trà xanh khi đói và không ngâm quá lâu để tránh làm tăng độ đắng của trà.

Trà đen

Trà đen chứa polyphenol catechin, có khả năng giảm mỡ và duy trì cân nặng. Hàm lượng chất này khác nhau tùy loại trà.

Một nghiên cứu được thực hiện tại trường Đại học Oslo, Na Uy vào năm 2014 đã cho thấy việc uống ba tách trà đen mỗi ngày trong ba tháng đã giúp những người thừa cân và béo phì giảm đáng kể trọng lượng cơ thể và vòng eo.

Giấm táo

Giấm táo chứa axit axetic có khả năng làm tan mỡ và giảm chu vi vòng eo. Bạn có thể dùng 1-2 thìa giấm táo pha với nước hoặc đồ uống không chứa calo khác trước các bữa chính. Sau đó, hãy theo dõi cơ thể phản ứng và thay đổi cân nặng để điều chỉnh hàm lượng giấm táo.

Nước chanh

Nước chanh cung cấp polyphenol, hesperidin và các dưỡng chất hòa tan chất béo có khả năng phòng ngừa béo phì. Bạn có thể vắt nửa quả chanh vào 230-280 ml nước, cho thêm bạc hà tươi, dưa chuột thái lát và dâu tây để tăng cường hương vị. Thức uống này có thể được thưởng thức nóng hoặc lạnh trước bữa sáng.

Nước ép rau quả

Nước ép từ cà rốt, củ dền, rau bina, cần tây và cải xoăn không chỉ giúp giảm béo mà còn cung cấp chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh việc uống nước ép, bạn cũng có thể ăn thêm rau quả có chất xơ để làm chậm quá trình tiêu hóa, ổn định đường huyết và giảm cảm giác đói giúp bạn ăn ít hơn.

Cơ thể dung nạp lượng calo từ thực phẩm và đồ uống. Đồ uống giàu calo làm tăng năng lượng và tích trữ mỡ tại vùng eo, mông. Do đó để đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng, bạn hãy duy trì một lối sống lành mạnh và và tập luyện thường xuyên.